wegle proste

no ja tez zapodaje po treningu, wszedzie pisza ze to wegle proste o wysokim IG a tu takie jakies bajki

Po terningu wegle proste tkaie jak CARBO albo GLUKOZA a jezeli nie amsz no to ewentualnie p.5g miodu na kg masy ciala albo banan:))

1) Dieta, białko nie jest Ci potrzebne. Carbo to węgle proste, nie ma sensu brać na redukcji 2) Jak już tak zależy Ci na tym białku to 1,5-2h przed treningiem białko wraz z węglami złożonymi(kasza ryż makarony pełnoziarniste itp) 3) W mleku :) Lepszy smak 4) Czemu miałbyś się zalać od kretki? Zalać to sie możesz od lipnej diety, a skoro Ty nawet [...]

Cukier rano w forme rodzynek i potreningu. Trzeba jeść węgle proste ale także złożone warto cukier z ww zlozonymi. Wg mnie nie ma lepszego śniadania niż płatki owsiane rodzynki i białko taki shejk ;] Zmieniony przez - primo93 w dniu 2012-10-08 21:51:37

ok zaczne 2x w tyg po treningu silowym, a co z bcaa skoro juz mam kupione to gdzie najlepiej je wcisnac? posilek przedtr/rening silowy/bcaa/ rower/izolat +wegle proste? moze tak byc? A co jesli chodzi o intensywnosc aero?

Arnold i inni walili śmieszne cykle, był nawet o tym art na Potreningu.pl. Wyciętą sylwetkę utrzymuje się nie samym treningiem siłowym i dietką, ale tak jak Arnold fajnie radził: biegi przełajowe, interwały, pływanie. Jeśli będzie się to stosować regularnie, nie będzie trzeba walić na każdej redukcji t3, clenu czy czego tam jeszcze;) A to, jak [...]

[...] jest wykorzystywany. Do tego po wysilku tlenowym kortyzol jest uwalniany w wiekszym stopniu niz po silowym. Dlatego jezeli zalezy nam na ochronie miesni powinnismy spozyc wegle proste a gdy na max wykorzystaniu WKT odczekac gora godzine i zjesc normalny posilek najlepiej wspomagajac sie w miedzyczasie antykatabolikami, gdyby pomimo obecnosci [...]

[...] impotencję i obniżenie libido. Ppoziom oscylujacy w granicach 20 - 30 ng/ml nie wpływał na problemy seksualne. Ty masz ten poziom nizszy od badanych ochotników ale ma on juz wpływ na Twoje samopoczucie.Estro tez moznaby o kilka punktów zbic ale działajac na prolaktyne, przestrzegajac diety ograniczajac tłuszcze i wegle proste powinno samo spaść.

Cranchy lepiej za często nie jęść ze względu na węgle proste. Radzę wyznaczyć sobie jeden dzień w tygodniu i potraktować te płatki jako nagrodę , ale też oczywiście nie przesadzać z jednorazową ilością

[...] jest na to gotowa i tego chce, czy Ty ją chcesz uszczęśliwić? " nie jest gotowa i nie chce jej uszczesliwiac, ale caly czas marudzi, ze jest gruba i prosi zebym jej pomogl z dieta. spoko, damy rade jakos, na poczatek wystarczy usystematyzowac posilki, ograniczyc wegle proste i pilnowac kcal, podejrzewam, ze juz to przyniesie pierwsze efekty ;-)

ja bym zjadł wegle proste

jw. po treningu wegle proste i te kajzerki na noc to wogóle załamka , bazuj na produktach jak najmniej przetworzonych

Od razu po treningu węgle proste, ale potem w celu uzupełniania glikogenu używaj węgli złożonych. Nie da się w prosty, jednoznaczny sposób ocenić poziomu glikogenu. Ale po intensywnym treningu aerobowym, z elementami anaerobowymi sam dobrze wiesz, że te rezerwy są znacznie nadwątlone.

młody nowicjusz najlepiej zacznij od treningu przed i po treningu bo sa najproszcze npbanan/jabuko przed ipo wegle proste tezmoze byc banan+miodu na kanapke ido tego serek wiejski.później weź sniadanie bardzo waże najprosze to 3 jajka i100g twarogu przyrzodzone wedle uznania (z ogorkiem pieprzem pomidorem i sola tak ja robie) do tego 2 kromki [...]

Jaja kurze całe (jajecznica) Rodzynki suszone Płatki owsiane oliwa z oliweksiemnie lnianeorzechy Zaraz po siłowni , węgle proste ,Carbo,glukoza,wafle ryżowe,miod 0,5 g na kg masy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kasza gryczana Warzywa Oliwa z oliwek Szynka z indyka Chleb żytni razowy Zarodki pszenne warzywa Ser twarogowy półtłusty [...]

kocio czemu wafle odpadaja ? przeciez to wegle proste o wysokim IG po treningu jak znalazl

Cichy_ws jak masz za szybki metabolizm to go zwolnij - mniej posilkow, za to wieksze a do tego - wiecej tluszczu w posilkach, mniej bialka, wegle proste ogranicz, wcinaj zlozone

Węgle proste raczej tylko po treningu i rano nie raczej tylko napewno. z rana bez prostych da się obejść, szczególnie jeśli chodzi o gainery etc, troche rodzynek z rana nie zaszkodzi.

Węgle proste raczej tylko po treningu i rano nie są konieczne wogule w diecie, chyba ze biegasz ze 4godz.

Ale dlaczego właśnie popcorn odpada? Zawiera węgle proste czy jak?